Este smoothie proteico para gestantes precisa entrar no seu cardápio diário! Além de delicioso, ele é uma excelente fonte de energia e nutrição durante a gravidez.
A proteína é essencial para a saúde das gestantes, auxiliando no bem-estar e fornecendo energia. Durante o primeiro e segundo trimestres, refeições e lanches frequentes com proteína podem ajudar a reduzir os enjoos matinais. Já no terceiro trimestre, este smoothie pode ser um verdadeiro aliado para manter o humor equilibrado e evitar o cansaço excessivo.
Essa receita de smoothie proteico é simples, rápida de preparar e ajuda a atender às necessidades diárias de proteína da gestante!
Superalimento para a Gravidez!
Um dos destaques deste smoothie é a presença de um superalimento incrível: as sementes de chia! Você já experimentou?
Apesar de pequenas, as sementes de chia são ricas em fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3 e diversos micronutrientes essenciais. Além disso, ao entrarem em contato com líquidos, elas expandem e criam uma textura única aos alimentos. Para um melhor resultado, deixe-as hidratar antes de bater o smoothie!
Opção Sem Lactose
Nesta receita, optei por usar leite de castanha de caju no lugar do leite tradicional, mas você pode substituir pelo leite de sua preferência. Leite de amêndoas, leite de coco ou até mesmo leite de vaca são boas opções.
O leite de castanha de caju foi escolhido por ser uma alternativa mais cremosa entre os leites vegetais, garantindo uma textura aveludada ao smoothie. Fica uma delícia!
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Receita: Smoothie Proteico para Gestantes
Rendimento: 1 porção
Tempo de preparo: 10 minutos
Ingredientes:
- 1 xícara de leite de castanha de caju
- ½ xícara de pasta de amendoim
- 1 banana
- 1 colher de sopa de sementes de chia hidratadas
- 1/8 de colher de chá de canela
- Gelo a gosto
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e deixe as sementes de chia hidratando no leite por alguns minutos antes de bater.
- Assim que as sementes estiverem expandidas, bata bem até obter uma mistura homogênea.
- Adicione gelo para atingir a consistência desejada e bata novamente.
Dicas:
- O smoothie fica mais saboroso se consumido imediatamente, mas pode ser armazenado na geladeira por algumas horas em um recipiente bem fechado.
- Se preferir um sabor ainda mais doce, adicione um pouco de mel ou tâmaras.
Informações Nutricionais (por porção):
- Calorias: 980 kcal
- Gorduras totais: 71g
- Gorduras saturadas: 13g
- Gorduras insaturadas: 47g
- Colesterol: 0mg
- Sódio: 620mg
- Carboidratos: 71g
- Fibras: 15g
- Açúcares: 30g
- Proteínas: 33g
Este smoothie é perfeito para garantir energia e nutrição durante toda a gestação. Experimente e aproveite seus benefícios!
Com conteúdo de motherrisingbirth.com
Sou Isabela Rocha, uma mulher apaixonada pelo universo da maternidade e que sempre sonhou em viver essa experiência transformadora. Minha vivência como mãe me inspirou a criar um espaço onde posso compartilhar conhecimento, oferecer inspiração e apoiar outras mães em suas trajetórias. Com um olhar acolhedor e dedicado, acredito que os desafios da maternidade são oportunidades únicas de aprendizado e crescimento. Meu propósito é ajudar outras mulheres a enfrentarem essa jornada com confiança, amor e leveza.
