Gases e inchaço abdominal são desconfortos muito comuns durante a gestação, especialmente nos primeiros meses. Isso acontece principalmente por causa do aumento dos níveis de progesterona, hormônio que relaxa os músculos do corpo, inclusive os do sistema digestivo, o que acaba tornando a digestão mais lenta e favorecendo a formação de gases.
Gases podem ser sinal de gravidez?
Sim, tanto os gases quanto o inchaço podem ser sinais precoces de gravidez. Se você não costuma ter esses sintomas e, de repente, está se sentindo constantemente estufada ou soltando gases com frequência, pode ser um indício. É bom ficar atenta ou fazer um teste de gravidez para confirmar.
O que causa gases e inchaço no início da gestação?
O acúmulo de gases pode acontecer por dois motivos principais: o ar que você engole ao comer ou beber e o processo natural da digestão de certos alimentos que fermentam no intestino. Alguns alimentos, principalmente os ricos em carboidratos complexos, tendem a causar mais gases porque não são totalmente digeridos antes de chegar ao intestino grosso, onde as bactérias naturais do corpo os fermentam, liberando gases.
A intolerância à lactose, por exemplo, pode causar gases e desconforto após o consumo de leite e derivados. Isso ocorre porque o organismo tem dificuldade em digerir a lactose, o açúcar presente no leite, devido à baixa produção da enzima lactase. Além disso, cada pessoa tem um equilíbrio diferente de bactérias intestinais, o que também influencia na produção de gases.
Por que o inchaço aumenta durante a gravidez?
Durante a gestação, o corpo produz grandes quantidades de progesterona, o que desacelera a digestão e contribui para o acúmulo de gases, eructações e flatulência. Esse efeito costuma ser mais perceptível após refeições mais pesadas. Com o crescimento do útero, a digestão fica ainda mais comprometida devido à compressão dos órgãos abdominais. Isso pode causar sensação constante de estufamento, azia e até prisão de ventre, mesmo em mulheres que nunca sofreram com esses sintomas antes.
Alimentos que podem causar gases e inchaço
Embora nem todos os alimentos afetem da mesma forma todas as gestantes, existem alguns que costumam provocar mais gases e devem ser evitados ou consumidos com moderação:
- Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico.
- Vegetais crucíferos: brócolis, couve-flor, repolho, aspargos.
- Frutas com alto teor de frutose: maçã, pera, uva passa, sucos industrializados.
- Laticínios: leite, iogurte, sorvete (principalmente se houver intolerância à lactose).
- Fibras solúveis: como farelo de aveia, ervilhas, algumas frutas.
- Amidos como trigo e milho: que podem fermentar no intestino.
- Alimentos ricos em gordura ou frituras: que dificultam a digestão e aumentam a fermentação intestinal.
Se suspeitar que algum alimento está contribuindo para o desconforto, experimente retirá-lo por alguns dias e observe se há melhora. Um diário alimentar pode ajudar a identificar os vilões.
Dicas para aliviar gases e inchaço na gravidez
Além de cuidar da alimentação, algumas mudanças de hábitos podem fazer grande diferença:
- Prefira refeições pequenas e frequentes ao longo do dia.
- Mastigue bem os alimentos e evite conversar enquanto come, para não engolir ar.
- Evite refrigerantes e bebidas com gás.
- Beba líquidos entre as refeições, e não durante.
- Use copos em vez de canudos e evite beber direto de garrafas.
- Não consuma balas duras nem chicletes, que aumentam a ingestão de ar.
- Após comer, permaneça sentada ou em pé por algum tempo, evite se deitar logo depois.
- Caminhadas leves ajudam a estimular o funcionamento do intestino.
- Trate a constipação, se presente, com orientação médica.
- Pratique técnicas de relaxamento, como ioga para gestantes ou respiração consciente.
- Evite fumar, o tabagismo piora os sintomas digestivos e prejudica a saúde do bebê.
Se mesmo com essas estratégias o desconforto persistir, converse com seu médico. Em alguns casos, ele pode indicar o uso de medicamentos à base de simeticona, que ajudam a eliminar os gases. Nunca use remédios por conta própria, mesmo que sejam vendidos sem prescrição.
Quando procurar ajuda médica?
Embora o inchaço e os gases sejam normais na gravidez, procure seu médico se:
- A dor for intensa ou persistente;
- Houver presença de sangue nas fezes;
- Você apresentar diarreia ou prisão de ventre severas;
- Sentir dores em pontadas ou irradiadas, especialmente se não aliviar com mudanças de posição.
Esses sintomas podem indicar algo além dos desconfortos comuns da gravidez e devem ser avaliados com cuidado.
Os gases e o inchaço são sintomas muito comuns durante a gestação, causados pela ação dos hormônios e pela digestão mais lenta. Ajustes simples na alimentação e no estilo de vida costumam trazer alívio. Em caso de dúvida ou dor intensa, sempre procure seu médico.
Com conteúdo de babycenter.com
Sou Isabela Rocha, uma mulher apaixonada pelo universo da maternidade e que sempre sonhou em viver essa experiência transformadora. Minha vivência como mãe me inspirou a criar um espaço onde posso compartilhar conhecimento, oferecer inspiração e apoiar outras mães em suas trajetórias. Com um olhar acolhedor e dedicado, acredito que os desafios da maternidade são oportunidades únicas de aprendizado e crescimento. Meu propósito é ajudar outras mulheres a enfrentarem essa jornada com confiança, amor e leveza.
